Las personas en algún momento llegan a padecer de insomnio, unas por varios días mientras que otras pueden padecerlo por meses o años, todo depende de la importancia que se le de a este problema de salud y a raíz de esto buscar una posible solución.
En este post te damos 7 consejos para aliviar el insomnio de manera natural.
⦁ Valeriana: la valeriana es una planta que actúa como sedante, esta misma ayuda a relajar el sistema nervioso, ayuda a liberar estrés y a combatir problemas de ansiedad.
⦁ Manzanilla: tiene efecto tranquilizador, la manzanilla puedes prepararla en infusión, tomar una taza caliente minutos antes de dormir te ayudara a relajar los músculos y liberar la presión.
⦁ Leche caliente: como sacado de una película infantil, pero mas que un mito es una realidad, la leche caliente contiene melatonina la cual esta relacionada con el sueño profundo.
⦁ Evita luces indirectas: si tu habitación esta iluminada por las luces de la calle o la ciudad, es hora de correr tus cortinas, las luces indirectas mantendrán a tu cerebro alerta, no te permite tener sueño profundo y produce sensación de cansancio.
⦁ Aromaterapia: prueba con velas aromáticas antes de dormir, una muy especial para la relajación es el olor a lavanda, esta te ayudara a crear una atmosfera olfativa relajante.
⦁ Ejercicios: si realizas ejercicios, tu cuerpo te pedirá a gritos algo muy importante ¡descanso! Así es, incluye al menos 4 horas antes de dormir una rutina de 40 minutos de ejercicios, estimular el cuerpo te ayudara a bajar niveles de presión, estrés y ansiedad, lo cual te ayudara a dormir mejor
⦁ Evita el azúcar: aunque suene como cosa de niños, pero consumir altos niveles de azúcar durante el día te hará sentir mas activo durante la noche.